近來，我在練習「覺知」自己的不快樂。
為什麼要做這項練習？過往一年半來，我讓自己生活在玉里了，日子還是常常忙到行程滿滿，搞得自己身心疲乏。縱然生活不時有小確幸陪綴：親友聚餐、追劇、出遊種種，卻覺得快樂總是來得短暫，心頭肩膀的待處理人事，持續壓得讓人唉聲嘆氣！
我活得像是一條經常被繃緊的橡皮筋。
除了周一至五，每天八小時的上班外，周間平均有兩三天晚上得執行額外業務，周末平均有一天得工作或參加進修活動。如此，午餐後我常常只想小眠；額外工作後我只想放空、放縱，像是要補償、宣洩跟解放自己。
我並沒有在過度工作(疲累)跟過度放空(放縱)中找到自己的舒適平衡，日子只是勉強、看似健全地過下去而已。
直到今年的七月五號，我出國回來的第五天晚上，我騎腳踏車摔車，我才在一個多月的療傷過程裡，好好反省，覺察這場「摔車事件」要告訴我關於自己的身心狀態什麼重要訊息？
那是周一上班前的無事時刻。我坐家中突然想念起歐洲氣泡水的滋味，就踏上腳踏車去最近的全家買瓶黑麥汁回來；我家沒有開罐器，請店員開瓶後，我左手騎車，右手握黑麥汁上路，想說玉里車少我慢慢騎沒問題。
到家門口時，眼前是一條雙線道、沒車的馬路，頭頂是一輪柔黃圓月高掛，我看呆了，腦中還自動冒出待處理的人事雜訊。家門已到，我左手按下煞車，唰──前輪急速暫停，緩坡上的後輪卻繼續往上抬高(後輪沒煞到)，當我意會到危險時，我的左臉左肩左膝已經飛撲地面。
我內心一時跑出很多懊惱的聲音，但也只能快點讓自己安靜下來，檢查身上的傷口、牽車，收起嚴重變形的眼鏡跟剩一兩口的黑麥汁進家門整理自己。要不是這場摔車，我可能還沒想要覺察、改變自己的橡皮筋(緊繃)生活呢！
摔車讓我覺知到自己的什麼？
一開始我是用素樸的直覺來看，眼觀滿月、左手騎車、右手持黑麥汁、腦中想近期的人事雜訊，不就像我這段期間的忙碌生活嗎？一個人處理過量的承擔，真是稍一失衡就得摔個鼻青臉腫！
彼時我真的覺得吃不消了！我做的是人的工作，即使體力可以撐，但心的能量沒有調養，真讓我感到身心消耗，連帶降低工作效能、情緒失衡；平日不僅無暇運動、煮飯，且一抓到可以放空的時間，我就像暴發戶一樣，閒書、戲劇反而無法自制看更多，像要補償靈魂的飢渴般，搞得自己內外都好累！
部分工作真的只能眼睜睜看他們脫稿演出或應接不暇；連自責的力氣也使不上來。人活成像是個沒心、沒眼淚、具攻擊性，只想休息、讓自己舒服些的空洞殭屍。(這可能是現代人的集體心理狀態的一種象徵原型吧！我們活得像僵屍，難怪中外影片、書籍都蜂擁跑出這群角色。)
真正指引我深化覺知自己的「摔車事件」的訊息，是透過「疾病的希望」此書的導引，才使我獲得更多洞見。這本身心醫學的重要經典告訴我們，生理醫學的療癒觀點，是種追索因果關係、發展功能性導向，欲將疾病和症狀去除，只考慮生理層次復原，不考慮意識發展跟成長的認識論。
此書要提供的是超越二元對立的整全療癒觀，將疾病和症狀視為個體的身心意識失衡的具體顯現；療癒重點不僅關注生理回復，更強調病人是否有去傾聽、覺察、認識被理智意識所排除、拒絕，進而成為疾病、症狀的自身真相是什麼？
作者認為：根柢的療癒只會發生在意識能覺知、接納並整合自己的陰影時刻。
本書還提供詮釋症狀(即深入探究症狀意義)的重要原則給我們參考。
如：忽略功能層面的明顯因果關係、注意症狀當下的個人內在歷程、以圖像式、象徵和類比的思考來取代過度分析跟理性的思維方式、學習傾聽具有身心兩面特質的語言在述說什麼，並思考「症狀阻止病人做什麼？」「症狀使病人做什麼？」這兩個問題常會直接導向疾病的核心主題。
第二章「症狀及其意義」中，兩位作者提供了涵蓋人類常見的主要疾病跟症狀的詮釋洞見，我們也可以看到他們如何操作上述原則，來發展觀察、思考，在疾病、症狀背後，病人未能覺知的心理意涵(意識需要領會、成長的議題)是怎麼被洞察出來的？這部分很值得我們心理助人工作者來學習。
回到我的「摔車事件」。當晚跟其後一周多，我真的不能做過量的事了；因為手腳不便，每日的兩次換藥、傷口包紮得請護理同事協助，晚上返家也不太能做事就早睡休息。簡直就是我理智上不敢給自己的：工作減量、請求他人支援協助、充分休息，我的無意識透過摔車安排，就通通給我了。
至今我左腳膝蓋上的輕淺疤痕，還在提醒我是否記得這場教訓？當前我的工作量有回到比較正常狀態了，但還是忙碌；近期我不想再被某場意外「鄭重提醒些什麼」(當然這只是理性的無知期望)，也不想靠放空、放縱或小確幸來浮雲快樂。
我似乎被逼得只剩下這條路：學習在不快樂時升起一定的「覺知」，認識並接納自己的真實需要，若想休息、拒絕、放下或尋求協助種種，就照顧自己的需求，不要再理智一意孤行了！我知道有時候外境改動不了，但不時回到「覺知」(即使短暫而已)，意識就不會無明得劇烈擺盪、隨波逐流。
這或許是這場摔車要教我的事。謝謝祢！
推薦書籍：
托瓦爾特．德特雷福仁、呂迪格．達爾可(2017)。疾病的希望：身心整合的療癒力量(修訂版)。台北：心靈工坊。