當心理師五年後，我開始變得沒那麼害怕衝突。
甚至發現人和人的吵架，原來是這麼「努力」想要「親近」彼此的嘗試。正因為想要拉近彼此的距離，想要讓對方知道自己是怎麼感受、怎麼想的，所以我們「勇於」向對方揭露自己的情緒，跟各種未成熟的想法給對方；對方也為我們做同樣的事，表示我們都沒有放棄彼此。
我們願意花時間、努力給表面的爭吵之外，我們所期盼的共同東西，也就是對彼此情緒的回應、關照，跟相互心思的「聽到、讀懂」。
是衝突，給了我們更深入地情感互動，跟進一步理解彼此的機會。要不是吵架，我們可能不會有動力，去繼續在爭執、怨懟跟各種不好聽的話話、互動中，去確認原來我們是在意彼此的，原來對方的感受、期待，跟自己的有許多差異。
「衝突」和「在意」，給了我們「想方設法」去修復關係的力道。
有時候，我們的關係可能就斷裂了，也不知道怎麼修補？但當我們沉下心來，向彼此學習時，這衝撞有機會帶給我們更深入的相互情感接觸，跟「修復關係」和「更佳的相處之道」的修習。
或許，關係怕的不是破損，而是我們不想修理了。對於想學習修理關係的我們，每次吵架，就像是隱藏的寶物再次洞開(痛開)的時候，我們可以試著在其中撈出依舊存在的情感，跟更好的表達、溝通、相處之道。
一行禪師也是有教人「如何爭吵」的。
他指出，爭吵的受苦，常發生於兩方無法溝通，落入相互攻擊、想保護自己的情緒化反應。因為我們都受傷、受苦了，我們暫時不再有包容、理解他人和自己的能力；我們有意、無意只想要對方也感受到與自己相同或更甚的苦，好讓自己好受些，並期望對方為我們的受苦負責。
爭吵時，我們很容易就被「情緒魔王」帶走，任他對我們予取予求、放肆破壞；我們總能很快找到餵養「情緒皇族」的美食(他人的缺失、自己的委屈、過往的齟齬)，來讓情緒魔王長高、長壯。這才發現，情緒魔王愈壯大，我們愈沒人真正獲得快樂和解脫。
一行禪師說：「我們真正的敵人不是他人，而是我們的無知、對自己觀點的執著，跟我們的錯誤覺知。」而轉化負面情緒的方式，可以從停止餵養「情緒魔王」更多的養分開始。
我們先暫停自己的情緒反應，回到好好的呼吸。讓身心的緊繃一些些緩和下來，慢慢打開一點點觀看、理解、清明的空間；如實地看自己的狀態，傾聽自己的情緒在說些什麼？
好好的呼吸與放鬆，能幫助我們減緩心痛的加劇。
在我們有能力「傾聽」他人前，我們需要先回來「傾聽」自己的情緒，「照顧」自己的受傷。讓「情緒魔王」可以好好對我們訴說其受苦，讓我們以擁抱、理解和支持回應。唯有當我們沒那麼痛苦，可以對自己澆灌覺知的呼吸、柔軟、理解和慈愛時，我們才有能力去澆灌「傾聽」和「愛語」給別人。
至此，「爭吵」才有機會成為我們成長的契機，教我們深化人際間的溝通和諧之道。
我們開始看到，原來對方也和自己一樣，是位受苦、受傷，想要「離苦得樂」的人。他也卡在受苦中，不曉得怎麼解脫？他跟我一樣，都想從關係的痛苦中走出來，渴望被理解和愛的話語滋潤。
當我們的身心更安穩、放鬆、寧靜時，我們有機會去看見、洞察，我們到底發生什麼事？我們各自受了什麼苦？其根源是什麼？
一行禪師提醒我們，「投射」、「偏見」跟各種「錯誤的覺知」，都是「情緒魔王」跟我們索食的高超伎倆，我們要保持覺知，並進一步覺察，除了他人引動的受苦，更深的地方是否也有我個人的議題在震盪？
讓我們記得把重點放在「相互理解」跟「促進愛語溝通」的言行上，不要掉入是非對錯的爭執陷阱，讓他人和我們的心的痛苦可以降低，淨化彼此的情緒；就好像在情緒的泥巴園裡，把「情緒魔王」種成一朵朵蓮花。
至於有沒有種出來？就看我們各自的修練了。
閱讀書籍：
Thich Nhat Hanh(2017).How to fight.Parallax press.